document.write('<div id="quiz_1283004" class="quiz_output" style="text-align: center; font-family: Arial; font-size: 12px;">');
document.write('<h2>Est&aacute; &agrave; beira de um ataque de nervos?</h2>');
document.write('<p class="quiz_points"><strong>A sua pontua&ccedil;&atilde;o:</strong> 9 pontos</p>');
document.write('<p class="quiz_showresult"></p>');
document.write('<p class="quiz_resText"><strong>Resultado:</strong> Ou p&otilde;e um p&eacute; no trav&atilde;o e aprende a relaxar ou vai acabar por entrar num c&iacute;rculo vicioso do qual vai ser dif&iacute;cil escapar. Quando uma situa&ccedil;&atilde;o lhe provoca ansiedade, o seu organismo prepara-se para enfrentar esse risco: libertam-se hormonas, o cora&ccedil;&atilde;o bate mais depressa, a respira&ccedil;&atilde;o acelera, os m&uacute;sculos ficam tensos...<br /><br />Esta &eacute; a reac&ccedil;&atilde;o natural aos per&iacute;odos de stress mas, se este for constante, o organismo come&ccedil;a a falhar, tal como acontece a uma m&aacute;quina que funciona sempre no m&aacute;ximo. Se sentir que est&aacute; a viver numa situa&ccedil;&atilde;o limite, pe&ccedil;a ajuda a um especialista e siga estes conselhos:<br /><br />Aten&ccedil;&atilde;o aos sintomas. Abrande quando sentir que a tens&atilde;o e o nervosismo s&atilde;o exagerados.<br /><br />Fa&ccedil;a exerc&iacute;cio regularmente. O desporto &eacute; fundamental para libertar endorfinas e aumentar a sua resist&ecirc;ncia f&iacute;sica ao stress. 30 minutos de exerc&iacute;cio por dia v&atilde;o ajud&aacute;-lo a despejar a sua mente e a dominar o stress.<br /><br />Aprenda a relaxar. Elimine a tens&atilde;o atrav&eacute;s de t&eacute;cnicas de relaxamento.<br /><br />Aumente a sua serenidade. Ingira alimentos que ajudam a superar o stress. Os alimentos ricos em magn&eacute;sio (cereais integrais, legumes, frutos secos e mariscos), em vitamina C (frutas e verduras), em pot&aacute;ssio (bananas), em vitamina B1 (queijos e levedura de cerveja) e em vitamina B5 (salm&atilde;o e couve-flor) ajudam a reduzir os n&iacute;veis de tens&atilde;o.   </p>');
document.write('<p><strong>Fonte: </strong> <a href="http://saude.sapo.pt/prevenir/artigos/geral/quizzes/ver.html?id=818209" alt="" target="_blank">http://saude.sapo.pt/prevenir/artigos/geral/quizzes/ver.html?id=818209</a></p>');
document.write('</div>');